witam. potrzebuje pomoc w odchudzaniu. nie znam sie na ukladaniu diet i planow trengowych a musze koniecznie cos z soba zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 112 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam wszystkich miłośników sfd Chciałbym wam przedstawić moje suplementy oraz dawkowanie ich. Chcę od was dowiedzieć się czy dobrze dobrałem suple i czy dobrze je dawkuje :) Waga 100 kg wzrost 184 staż treningowy 5 lat Trenuję 5 x w tyg Siłownia + Kick boxing SUPLE: OLIMP Thermo Speed OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS OLIMP BCAA kaps TREC OMEGA 3-6-9 [...]
[...] ćwiczeń mam sztangę ,sztangę łamaną lekko ,sztangielki i 60 kg obciążenia oraz ławkę prostą. Ćwiczę np. w poniedziałek biceps i triceps, w wtorek barki, środa klata, czwartek plecy, piątek nogi i brzuch . No i teraz czy mogę tak ćwiczyć czy nie . No i serie robię po 12,10,dodaje obciążenie i 10,8 . A oto dane moje 15 lat 179 cm i 71 kg .
[...] ;) Szukałam przez wyszukiwarkę, nie znalazłam odpowiedzi. Wiem że przy wykupieniu planu dieta+trening jest opcja wyboru treningu w domu, ale gdzie taką opcję zaznaczyć? Mam możliwość wyboru czy jestem początkująca, czy miałam już styczność z siłownią i o jakich porach mogę ćwiczyć, ale nigdzie na profilu nie widzę opcji odnośnie [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e7d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO [...]
Jestem instruktorką,prowadze różne formy aerobiku(12-15 godz.w tyg.).Od długiego czasu wspomagam się suplementami.Czy bedac we wczesnej ciazy(tydzień moze)moge je stosowac a jesli moge to cała ciazę czy tylko te pierwsze tygodnie?Prosze o odpowiedż fachowca.Z niecierpliwoscia czekam na odp.
Witam ! Mam sprawe . Po dłuższej przerwie znów zaczynam trenować handball. Miałem kontuzje kolan i przez ponad półroku zero jakiego kolwiek ruchu,ani treningów ani wf. Do tego jadłem to na co miałem ochotę. Teraz chce poprawić swoją sylwetkę aby powrócić do formy. Będe miał diete z ujemnym bilansem kcal.3 razy w tygodniu trening + raz w tygodniu [...]
[...] wycieklo mi z miesnia tadek ktory wbijalem. od kilku dni miejsce tej iniekcji strasznie mnie boli, ledwo moge zginac noga i normalnie chodzic... nie ma zadnego siniaka czy obrzeku, jedynie czuc takie zgrubienie w miejscu strzalu i taki jakby duzy zrost to wlasnie strasznie na******la... reszta miesnia jest ok nie czuc zadnego bolu. [...]
Witam.Kończe jutro cykl mono+cell pump.jeszcze z tydzien i zaczne powoli obcinać węgle bo od maja planuje redukcje.Jak myślicie czy nie bedzie zbyt dużych spadków jak po cyklu na krecie odrazu po 4 tygodniach przejde na redukcje (dieta, aeroby) na spalaczu?moze warto zaczekać troche dluzej ? czy po 4tyg. od cyklu i diety masowej moge przejsc na [...]
[...] mi to nie przeszkadza , i jestem już zdesperowany bo żaden lekarz (sportowy ortopeda mówi żeby czekać od 3/4 roku ale ile można czekać) nie jest w stanie mi powiedzieć czy mogę ćwiczyć trójój siłowy czyli przysiad i martwy ciąg . Czy mogę z tym oderwanym kawałkiem łękotki ćwiczyć , czy jeśli będe podnosić spore ciężary to sie jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale przynosi to słaby efekt ze względu na brak diety. Nie mam swoich przychodów, a mamy nie chce obciążać kosztami diety. I tu rodzi się moje pytanie, co jeść, a co ograniczyć. Zawsze w lodówce jest ponad 10-20 kurzych jaj (babcia hoduje kury więc o jaja to nie problem), czy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować spożywanie pieczywa białego i [...]
[...] mnie trapi kwestia spożywania tychże zacnych dropsów w odniesieniu do posiłków. Czyli: - jak na te preparaty działa mleko i twaróg - jak wiemy np. antybiotyków nie łączy się z mlekiem, tak samo jak np. cynku to dla mnie najistotniejsza kwestia bo aktualnie siłownia jest ostatnim miejscem, które odwiedzam przed snem. Po przyjściu do domu [...]
Dzień Dobry, Jestem zupełnie nowy na forum ( nie ćwiczę, nie jestem kulturystą) wiec bardzo proszę o wyrozumiałość. Szukałam pomocy wszędzie i nigdzie nie zalazłem dlatego tu jestem. Lekarz przepisał mi testosteron prolongatum. We wtorek wykonałam pierwszy zastrzyk podskórny (50 mg wg zaleceń). Od tamtego momentu czuje się tragicznie. Pierwszej [...]
Witam, jako że lubie od czasu do czasu przeglądać nowe produkty na naszych polskich aukcjach znalazłem ,,suplement '' który się nazywa sie PROHORMONE STEROIDS rzuciła mi się od razu w oczy nazwa. Pisze ze zwieksza wytrzymalosc,sile,mase itd..., ale chodzi mi o to czy ktoś brał to z was lub zna ten produkt ?
witam prosze o interpretacje zdjec ortopedy mam w marcu chce sie dowiedziec czy sa to az tak duze wady podstawy itd bede wdzieczny bole ledzwiowe oraz piersiowe mam juz od czerwca cwicze korekcyjne cwiczenia codzienie silownie odpuscilem calkowicei iod wrzesnia bylem u lekarza rehabilitacji ale wogule mi nie pomogl milaem prady lasery komory [...]
Mam 20 lat 178 i 65kg. A więc tak mam od dziecka aktywność sportową (piłka nożna). Ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i teraz miałem 2 miesiące przerwy. Potrzebuję pomocy odnośnie treningu aby nabrać więcej siły, z rzeżbą nie jest żle jakoś te mięsnie troche widać. Mianowicie będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu I dzień klata triceps II dzień plecy barki [...]
A siemanko wszystkim :) Ostatnio jak ulozylem sobie dietke, to przyszlo mi 2kg w 2tyg, a pozniej od 2 tygodni juz mi nic nie leci. Moja dietka wygladała tak: 5:30 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 12-13:00 200g makaronu 2 jajka 4 lyzki oliwy b:=31 ww 150 t1 [...]
Witam, mam taki oto problem że dzisiaj po śnia jak się obudziłem od razu złapało mnie zdrętwienie rąk do łokcia razem z dłonią.Kiedyś coś czytałem że jak drętwieją ręce to jest to oznaka że coś jest nie tak z kręgosłupem.Dzień wcześniej miałem trening na nogi i barki tak że kręgosłup zwłaszcza odcinek lędźwiowy był dosyć porządnie zaangażowany ,a [...]
[...] przez te 12 dni od tamtego czasu dołożyłem do diety 600 kalorii (31 maja +300 i 7 czerwca +300). Widocznie za dużo kalorii w takim czasie, gdyż przybyło mi 1,5kg, nie wiem czy woda, czy tłuszcz, w każdym razie przybyło. Miałem wchodzić na masę, teraz się zastanawiam czy jest to słuszny wybór, czy na wakacje jednak nie powinienem jeszcze trochę [...]
[...] po okolo 5 tygodniach, dostalem miesiac zwolnienia lekarskiego... zaraz po skonczeniu sie zwolnienia zaczalem chodzic na wf-y, pogrywac w pilke, siatke itd. Zwolnienie skonczylo mi sie 8 dni temu, a mnie od jakichs 3\4 dni boli kolano i jego okolice, tzn. bol wystepuje przy prostowaniu go, czy po chocby lekkiej przebiezce, jest dosc silny... [...]
